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El entrenamiento físico
es el primer requisito para la felicidad. Mi interpretación del entrenamiento
físico es el requisito para el mantenimiento del cuerpo desarrollado
uniformemente en conjunto con una mente totalmente capaz de realizar fácil y
satisfactoriamente las numerosas y variadas tareas diarias con espontaneidad y
placer. Joseph Pilates, Return to life (1945)
Joseph Pilates comenzó a
desarrollar su extenso método de ejercicios a principios del siglo pasado.
Durante su vida, diseñó más de quinientos ejercicios, inventando un sistema
original utilizando aparatos específicos para el mismo. No satisfecho con el
enfoque de los métodos de entrenamiento físico existentes de su época, Joseph
Pilates procedió a estudiar tanto las disciplinas Orientales como las
Occidentales. En los métodos de entrenamiento físico orientales, tales como el
yoga, ponen su éfasis en la
relajación mental, la repiración y la flexibilidad. En cambio, los métodos
occidentales tratan de maximizar la fuerza corporal competitiva al igual que la
resisitencia física. Al crear el Método Pilates, logró combinar las mejores cualidades de ambos sistemas,
logrando un método ideal, el combina el entrenamiento físico con el
acondicionamiento mental.
La meta final del método
consisite en lograra la fuerza máxima de los músculos abdominales, control
sobre el cuerpo, flexibilidada máxima y la integración de la espina dorsal y
las extremidades. De suma importancia
es lograr la combinación de
la fuerza mental y física. Los músculos se fortalecen a través de la ejecución
de numerosos ejercicios con un mínimo de repeticiones. En esta forma, los músculos
se alargan y adquieren tono, evitando la creación de músculos abultados. Cada
ejercicio requiere una concentración total, enfatizando la calidad del
movimiento, la coordinación y la respiración.
El método Pilates se ideó
para conseguir un cuerpo sano, una mente sana y una vida sana. Si tuviéramos
que definir Pilates con una sola palabra diríamos que es movimiento; si
tuviéramos que definirlo con dos palabras diríamos que se trata de movimiento
con control, y si lo tuviéramos
que hacer en tres palabras: fueza, elasticidad y control.
¨Un buen estado físico es
el primer requisito para ser feliz¨
Esta frase de J.H.
Pilates podría resumir perfectamente la filosofía del método creado por él. Un
buen estado físico que se consigue haciendo intervenir no sólo el cuerpo sino
también la mente y el espíritu, con el objetivo final de ¨ realizar las
múltiples tareas de nuestra vida con agrado y energía¨
Pilates es un programa de
entrenamiento físico y mental que considera el cuerpo y la mente como una
unidad, dedicándose a explorar el potencial de cambio del cuerpo humano. Este
cambio, que tiene por meta alcanzar un mejor funcionamiento corporal, se basa
en el fortalecimiento del centro de energía, expresión que denomina la
circunferencia del tronco inferior, siendo ésta la estructura que soporta y refuerza
el resto del cuerpo. El segundo pilar del método es la aplicación de los seis
principios básicos fundamentales: concentración, control, centro, fluidez en
los movimientos, respiración y precisión.
El método Pilates es la
completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Un sistema único de
ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por Joseph H. Pilates
hace casi noventa años que trabaja en secuencias de movimientos controlados y
precisos, con un equipo de aparatos especializados diseñados por el propio
Pilates, que ofrecen un conjunto
de resistencias variables al esfuerzo muscular que actúan como los propios
músculos, combinando éste trabajo con el de colchoneta. Los ejercicios se realizan
en distintas posiciones ( acostados, sentados, arrodillados, inclinados y de
pie), evitando siempre el impacto o la presión sobre los músculos, las
articulaciones y los tejidos. Las sesiones deben ser supervisadas, íntegramente
por profesores debidamente certificados.
Las personas que
practican con regularidad éste método desarrollan el cuerpo de una forma
armónica, vigorizan la mente, elevan el espíritu, mejoran su postura, se
mueven con mayor desenvoltura,
duermen mejor y consiguen un cuerpo más fuerte, flexible y una figura más
estilizada. Pilates facilita la armonía y el equilibrio muscular. Es un método
eficaz por sí mismo que no fatiga ni aburre y que debe practicarse en su máxima
pureza sin mezclarse simúltaneamente con otras disciplinas o terapias.
El método equivale a una
ducha interna: su corazón bombeará con mayor fuerza y mejor ritmo, pero
evitando que se acelere y realice un trabajo excesivo; el torrente sanguíneo
circulará con renovado vigor y regularidad, oxigenará la sangre, estimulará el
drenaje linfático y los órganos internos.
¨ Lo ideal sería que
nuestros músculaos obedeciesen a nuestra voluntad, o lo que es lo mismo, que
ésta no estuviese dominada por las acciones reflejas de nuestros músculos¨ ¨
Es la mente la que guía el cuerpo¨
Joseph Pilates creía en
el poder de la mente para controlar el cuerpo, por lo que no es extraño que
muchas personas queden muy sorprendidas ante el bienestar y la energía que sienten
tras las
primeras clases. Pilates demostró su teoría una y otra vez durante muchos años
de investigación y entrenamiento.
Se busca la armonía
mental y física: la realización de
las capacidades físicas de cada persona y la correccción de desequilibrios y
debilidades, por lo que es recomendado a casi todo tipo de personas, siendo indiferente
la edad o profesión.
J.H. Pilates fue un
acérrimo defensor de la pureza de su método, al que definió como una
combinación de arte y ciencia y transmitió ésta convicción a sus discípulos
directos.
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